Lektion 1

Tidsplan

Emne Varighed (min.)
Opsamling fra forrige uge 3
Tildeling af rosepartnere 2
Opvarmning 10
Øvelse: Målmandsteknik 15
Småspil 10
Hjemmeopgave 2
Slutfløjt og afrunding 3

 

Opsamling fra forrige uge

Opgaven fra forrige uges lektion 1 var at øve afleveringer. Spørg eleverne ind til hvordan det er gået med at løse opgaven. Eksempler på spørgsmål:

  • Hvad var det højeste antal afleveringer, I kom op på uden at miste kontrol over bolden
  • Hvem har du trænet sammen med?
  • Var det nemmest at træne med en anden eller op ad en mur?


Tildeling af rosepartnere

  • Del eleverne op i par, så de hver har en rosepartner.


Opvarmning

  • Opvarmningen består af de seks øvelser, som går igen i alle ugerne.
  • Du kan se videoer af alle opvarmningsøvelserne HER

Øvelse: Målmandsteknik


Start med at vise eleverne en god målmandsteknik (få evt. en elev til at hjælpe).


Målmandsteknik ved lave bolde

  • Stå med begge fødder på jorden, bøj knæene og bøj dig let forover.
  • Hold albuerne på indersiden af benene. Saml bolden op med hænderne og hold bolden ind mod maven.


Målmandsteknik ved bolde i bryst- eller hovedhøjde

  • Bøj knæene og bøj dig let forover. Hold hænderne foran brystet, med håndfladerne udad.
  • Tommelfingrene skal pege mod hinanden og fingrene opad - tilsammen skal de danne et W.
  • Når du griber bolden, skal tommelfingrene være bag bolden, som trækkes ind mod brystet.

Målmandsteknik ved bolde i luften

  • Bøj knæene og bøj dig let forover. Gå sidelæns hen mod bolden i dens bane.
  • Sæt af med det ben, der er tættest bolden, kast dig lidt fremad og væk fra målet.
  • Grib bolden hvis du kan eller skub bolden væk fra målet. Land på siden (af krop og skulder).
  • Bevar koncentrationen og flyt dig, så du altid har kroppen bag bolden.

Forøvelse til 'Målmandsspil'

  • Denne øvelse laves i par, så rosepartnerne går sammen.
  • Hvert par har en kegle, som de skal stå to meter foran.
  • Tril bolden langs jorden. Kast derefter til brysthøjde, over hovedet og til sidst til siderne.
  • For ekstra intensitet kan eleverne løbe rundt om keglen mellem hvert kast.

Øvelse: Målmandsspil


Denne øvelse handler om at træne målmandsteknik og IKKE om at skyde på mål.

  • Opstil en bane, pr. 5-6 elever, bestående af et 5-mandsmål og en startkegle, der er ca. 15 meter fra målet.
  • Én elev er målmand, én elev står bag målet og samler bolde, mens de resterende elever står klar til at løbe ned og afslutte på mål.
  • Den forreste elev ved keglen dribler ned og afslutter på mål.
  • Målmanden skal forsøge at redde bolden og derefter trille den retur til keglen.
  • Hvis bolden ryger forbi, henter eleven bag målet den og triller den retur.
  • Når første afslutning er afviklet, roterer eleverne, så den der afsluttede, bliver den nye målmand.
  • Det kan være en god idé at lade eleverne løbe med bolden i hænderne og kaste den mod mål, da spark kun fungerer, hvis eleverne er gode til at ramme.

Øvelse: Kastespil med endezoner


I denne øvelse skal eleverne kaste til hinanden i stedet for at sparke, så de øver deres gribeteknik mens de får pulsen op.

  • Opstil en bane på 20x15 meter.
  • I stedet for mål er der to endezoner, som markeres med kegler.
  • Eleverne skal aflevere til hinanden med hænderne, og der må kun tages tre skridt med bold.
  • Det angribende hold skal have lavet mindst 3 afleveringer, inden de må score.
  • Man scorer ved at aflevere til en holdkammerat, som står i endezonen, og griber bolden.
  • Det forsvarende hold må ikke være i deres egen endezone
  • Man må ikke røre modstanderne, så det forsvarende hold skal forsøge at blokere eller opsnappe afleveringerne fra det angribende hold.
  • Bolden skifter hold, hvis den opsnappes, hvis den ryger ud af banen eller ved scoring.